Quran in English

سورة الفاتحة - سورة 1 - عدد آياتها 7
بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمـَنِ الرَّحِيمِ
الْحَمْدُ للّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ
الرَّحْمـنِ الرَّحِيمِ
مَـالِكِ يَوْمِ الدِّينِ
إِيَّاكَ نَعْبُدُ وإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ
اهدِنَــــا الصِّرَاطَ المُستَقِيمَ
صِرَاطَ الَّذِينَ أَنعَمتَ عَلَيهِمْ غَيرِ المَغضُوبِ عَلَيهِمْ وَلاَ الضَّالِّينَ

"The Opening"

"1.1": In the name of Allah, the Beneficent, the Merciful.
"1.2": All praise is due to Allah, the Lord of the Worlds.
"1.3": The Beneficent, the Merciful.
"1.4": Master of the Day of Judgment.
"1.5": Thee do we serve and Thee do we beseech for help.
"1.6": Keep us on the right path.
"1.7": The path of those upon whom Thou hast bestowed favors. Not (the path) of those upon whom Thy wrath is brought down, nor of those who go astray.

وصايا عشر تساعدك في التخلص من الكرش

الكرش من المشاكل التى تسبب أرق وكثير من الإمراض ،إلى جانب أنه يعطى مظهر سئ ،

وهناك وصايا عشر تساعدك فى التخلص من الكرش:

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- أحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد أكثر من 20 دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام، أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- لا تضع في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.

بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، و سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام

وتذكر قول حبيبنا صلي الله عليه وسلم "ما ملأ ابن ادم وعاءًا شرًا من بطنه فإن كان ولابد فثلثا لطعامه وثلثا لشرابه وثلثا لنفسه أو كما قال صلي الله عليه وسلم"

عجائب القلب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من اغرب ما درسته في علم التشريح هو القلب وكيف هو تريكيبه هل تعلم ان عدد الدورات الدموية الى القلب هي دورتان دورة تحمل الاكسجين وثاني اوكسيد الكربون من والى الجسم ودورة من الكلية الى القلب وان للقلب ثلاث طبقات

طبقة خارجية وظيفتها اخراج السائل ومنع الاحتكاك وحفظ القلب من المؤثرات الخارجية

طبقة وسطى تساعد القلب على النبض

طبقة داخلية وهي التي تغطي وتحمي القلب وتحتوي على اربع صمامات

سبحان الله الخالق وكم هي عظمته